Kruhový trénink je tréninková metoda (postup, či program), která se skládá z vybraných cviků (může jich být až 15 v „kruhu“) zatěžujících jednotlivé svalové skupiny celého těla buď jednotlivě, nebo v kombinaci po dobu předem určenou.
Jedním z hlavních faktorů správně sestaveného kruhového tréninku je určitá délka pauzy (přestávky) mezi jednotlivými cviky. Zpravidla je jen tak dlouhá, aby umožnila cvičícímu pouhý přesun z jednoho stanoviště na druhé. Dalším důležitým faktorem je rychlost provádění daného cviku. Měl by se provádět svižně, v tempu, s cílem provést vyšší počet opakování, nikoliv však na úkor správné techniky provedení. Z tohoto důvodu je volba vhodné zátěže (s ohledem na trénovanost cvičícího) rozhodující a klíčová.
PROČ JÍT NA KRUHOVÝ TRÉNINK?
- Neomezené možnosti pojetí tréninku, pestrost a variabilita.
- Vyzkoušíte 4 až 15 různých cviků.
- Délka provádění daného cviku je 15 až 60 sekund, délka pauzy (přestávky) mezi cviky je 10 až 45 sekund.
- Počet odcvičených „kruhů“ v dané tréninkové jednotce je mezi 3 až 8.
- Celková délka tréninkové jednotky je 20 až 90 minut.
- Iontový nápoj dostanete zdarma.
CO SI VZÍT S SEBOU NA LEKCI?
- Přijďte raději 10 min. před zahájením.
- Doporučujeme dostatek tekutin (neperlivé vody nebo iontového nápoje).
- Doporučujeme ručník, sportovní oblečení a obuv.
